想要增加头发的发量，需要从以下几个方面入手。

1. 合理饮食：饮食中要注重摄入富含蛋白质、铁、锌、维生素B等营养成分的食物，如肉类、鱼类、豆类、坚果、全谷物等。同时，要适当控制油腻、辛辣等刺激性食物的摄入。

2. 锻炼身体：经常进行适当的体育锻炼，可以促进血液循环，增强头皮的血液供应，从而促进头发的生长。

3. 合理护理头发：洗头时选择温和的洗发水，不要过度梳理头发，避免用力拉扯头发，使用柔软的毛巾轻轻擦干头发，不要过度使用电吹风等热工具。

4. 心理调节：保持良好的心态，减少压力和情绪波动，可以提高身体的免疫力，促进头发的生长。

总之，在日常生活中，要注意营养、锻炼、护理和心理健康的综合调节，才能有效地增加头发的发量。