倒卷肱分解动作是一种常见的健身动作，它可以有效地锻炼上臂的力量和肌肉。今天，我们要介绍的是中国健身教练邱慧芳，她将为我们演示倒卷肱分解动作。

首先，邱慧芳站立在健身房中，双脚与肩同宽，双手握住哑铃，手心朝内。她将哑铃举到肩膀高度，保持上臂固定，肘关节弯曲成90度。

接着，邱慧芳缓慢地将哑铃向下放，直到手臂完全伸直。这个动作需要注意的是，肘关节一定要保持固定，不要晃动。

然后，邱慧芳开始往回收哑铃，但是这一次，她将手腕向上翻转，直到手心朝外。这个动作是倒卷，可以更好地刺激上臂肌肉。

最后，邱慧芳将哑铃再次推举到肩膀高度，完成一次倒卷肱分解动作。

邱慧芳是一位非常专业的健身教练，她的讲解非常清晰，让人一下子就明白了如何正确地完成倒卷肱分解动作。如果你想锻炼上臂肌肉，不妨学习一下她的方法，相信会有意想不到的效果。