100卡路里等于多少米饭？这是一个很常见的问题，特别在那些需要控制饮食的人群中。卡路里是衡量食物中能量的单位，而米饭是我们日常饮食中不可或缺的主食之一。那么，我们该如何计算100卡路里等于多少米饭呢？

首先，我们需要知道100卡路里等于多少能量。一般来说，100卡路里等于约418焦耳的能量。而米饭的能量含量因品种和烹饪方法等因素而异。一杯白米饭（约150克）的热量大约为240卡路里，而一杯糙米饭的热量则为215卡路里左右。因此，我们可以做出以下推算：

100卡路里 ≈ 418焦耳 ≈ 0.42千焦

假设我们以白米饭为例，一杯白米饭的热量为240卡路里，那么：

240卡路里 ≈ 1000焦耳 ≈ 1千焦

那么100卡路里的白米饭应该是多少呢？根据上述推算，100卡路里的能量相当于0.42千焦的能量，因此：

100卡路里 ≈ 0.42千焦 ≈ 0.17杯白米饭

也就是说，100卡路里的能量相当于约0.17杯白米饭的热量。当然，这个结果并不是绝对的，因为不同品种和烹饪方法的米饭热量是不同的，而且每个人的身体状况和代谢也不同，所以具体情况还需根据个人情况做出调整。

总之，通过上述推算，我们可以得出大致的结论：100卡路里大约等于0.17杯白米饭的热量。这对于那些需要控制饮食的人群来说，可以提供一些参考，帮助大家更好地控制饮食，保持健康。