肩宽背厚的人通常会感到自己的上半身比下半身更为粗壮，这种身材可能会让人感到不太自信。想要改善这种身材，减肥是一个必不可少的步骤。下面我们来谈谈如何减肥。

首先，肩宽背厚的人需要注意饮食。要减肥，必须控制每日的卡路里摄入量。建议每天摄入的热量不要超过身体需要的量，可以通过控制饮食的方式实现。可以选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，同时减少摄入高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点、饮料等。

其次，肩宽背厚的人需要加强运动。有氧运动是减肥的有效方式之一，可以帮助燃烧脂肪，提高新陈代谢。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、游泳、快走等。除了有氧运动，肩宽背厚的人还可以进行力量训练，帮助塑造身材，增加肌肉量。

最后，肩宽背厚的人需要养成良好的生活习惯。要保证充足的睡眠，控制压力，减少熬夜，不要吸烟和饮酒等不良习惯。这些生活习惯对于减肥和健康都非常重要。

总的来说，肩宽背厚的人想要减肥，需要通过控制饮食、加强运动和改善生活习惯等多种方式来实现。坚持这些方法，才能取得减肥成功的效果。