舒尔特表格训练法是一种有效的记忆训练方法，可以帮助人们提高记忆力和注意力。这种方法由德国心理学家舒尔特发明，通过使用一张由数字和字母组成的表格，训练人们记住其中的内容。

舒尔特表格训练法的标准是，首先需要准备一张由数字和字母组成的表格，其中数字和字母是随机排列的。然后，需要在一定的时间内，尽可能多地记住表格中的内容。在记忆结束后，需要将表格翻转过来，通过填写空白格子的方式来检验自己的记忆水平。

为了达到最佳的训练效果，舒尔特表格训练法需要遵循以下标准：

一、选择合适难度的表格。表格的难度应该与个人的记忆水平相匹配。如果表格过于简单，则无法有效提高记忆力；如果表格过于复杂，则会让人感到压力，难以达到良好的记忆效果。

二、保持专注。在记忆表格的过程中，需要保持专注，尽可能减少干扰因素。可以选择静音的环境，避免被外界因素干扰。

三、适当休息。记忆训练也需要休息，可以在记忆表格的过程中适当休息，保持身心健康。

四、持之以恒。舒尔特表格训练法需要持之以恒，每天进行一定时间的训练，才能够有效提高记忆力。一旦达到一定的水平，也需要继续保持训练，以巩固记忆效果。

舒尔特表格训练法是一种简单易行的记忆训练方法，可以帮助人们提高记忆力和注意力。只要遵循以上标准进行训练，就能够有效地提高自己的记忆水平。