三天苹果减肥法是一种简单有效的减肥方法。在三天的时间里，只需要食用苹果，不需要进行其他任何饮食限制或运动。这种减肥方法可以帮助人们快速减掉一些体重，但是需要注意的是，长期坚持仅靠苹果减肥是不科学的，会对身体健康造成不良影响。

在三天苹果减肥法结束后的第四天，我们可以适当地增加一些其他的食物，但是需要注意饮食的健康平衡。可以选择一些低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等。需要避免高热量、高脂肪的食物，如糖果、巧克力、薯片等。

此外，也可以在第四天开始逐渐恢复适量的运动。可以选择一些有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，帮助身体恢复代谢功能，加速减肥效果。

总之，三天苹果减肥法是一种短期的减肥方法，可以在短时间内帮助人们减少体重。但是需要注意，在结束后适当恢复正常饮食和运动，以保持身体健康和减肥效果。