徒手健身是一种简单而有效的锻炼方式，它不需要任何器械，只需要用自己的身体重量来进行训练。对于初学者来说，徒手健身是一种不错的选择，但大家都想知道：徒手健身多久才能看到效果呢？

首先，要明确的是，徒手健身的效果与个人的身体状况、锻炼频率、锻炼强度等因素有关。一般来说，如果您保持每周三到四次的训练频率，并且每次训练时间保持在30分钟以上，那么您将在大约四到六周内看到初步的效果。

在开始徒手健身之前，您需要明确自己的目标。是想要减肥、塑形、增肌还是提高耐力？不同的目标需要不同的训练计划。例如，如果您的目标是减肥，那么您需要进行高强度、高心率的有氧训练；如果您的目标是增肌，那么您需要进行大重量、低次数的力量训练。

除了训练计划以外，饮食也是徒手健身取得效果的关键因素之一。合理的饮食可以帮助您控制体重、提高体能、促进肌肉生长。您需要确保自己摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

总的来说，徒手健身是一种非常好的锻炼方式，但是想要取得好的效果需要付出足够的努力和耐心。如果您能坚持锻炼，并且注意饮食和休息，那么您将在几周到几个月内看到明显的效果。