喝了咖啡后出现心悸、心慌、手抖等症状是很常见的情况。这是因为咖啡中含有的咖啡因会刺激中枢神经系统，使人产生兴奋和提神的感觉，但同时也会引起身体的一系列不适反应。

如果你喝了咖啡后出现了上述症状，应该采取以下措施：

1. 停止喝咖啡：首先要做的就是停止喝咖啡。如果你已经喝过很多咖啡，那么需要等待一段时间，让身体逐渐排出体内的咖啡因。

2. 喝水：多喝水有助于稀释体内的咖啡因，同时也能保持身体的水分平衡，缓解心慌、心悸等症状。

3. 慢慢呼吸：深呼吸或慢慢呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张感和焦虑情绪。

4. 运动：适量的运动有助于加速身体代谢，促进咖啡因的排出，同时也能缓解心悸、心慌等症状。

5. 休息：如果症状严重，建议立即停止活动，找一处安静舒适的地方休息一下，让身体得到充分的休息。

总之，喝咖啡后出现心悸、心慌、手抖等症状是很正常的反应，如果你出现这些情况，不要过于担心，采取一些简单的措施就能缓解症状，让身体逐渐恢复正常。同时，也要注意适量饮用咖啡，以免影响身体健康。