爬山是一种高强度的户外运动，被认为是一种综合性的训练方式，涉及到心肺、肌肉、平衡、协调等多个方面的训练。在爬山过程中，身体需要不断地攀爬、迈步、抬腿等动作，这些动作可以有效地锻炼身体的肌肉和心肺功能。此外，爬山还需要保持平衡和协调，这对于身体的平衡感和协调性也有很好的训练效果。

爬山的训练效果还体现在其对身体的耐力和爆发力的提升。爬山需要长时间的持续运动，这对于身体的耐力训练非常有益。同时，在攀登陡峭的山路时，需要迅速爆发力以应对突发状况，这对于身体的爆发力训练也有很好的效果。

除此之外，爬山还可以带来心理上的训练效果。攀登高山需要面对各种挑战和困难，需要克服恐惧和挫折。这种挑战和克服的过程可以增强个人的意志力和自信心，培养勇气和毅力。

综上所述，爬山是一种综合性的训练方式，不仅可以训练身体的肌肉和心肺功能，还能提升身体的平衡感和协调性，同时还有助于身体的耐力和爆发力的训练。此外，爬山还可以带来心理上的训练效果，增强个人的意志力和自信心。因此，爬山不仅是一种有益的运动方式，还是一种全面的训练方式。