在高中学习生涯中，有时候不可避免地会遇到一些需要请假的情况。但是，为了避免影响到自己的学习和教学进度，我们需要选择一些实用的请假理由。

首先，生病是最常见的请假理由。如果你感觉身体不适，如头痛、发热、咳嗽等症状，可以向老师请假。但是，为了证明自己确实生病了，需要提供医院的诊断证明或者医生的证明书。

其次，家庭原因也是一个常见的请假理由。比如，家里发生了紧急事件，需要你回家处理，或者家里的长辈需要你照顾。这种情况下，你需要向老师说明具体情况，并提供家长的电话号码，以便老师和家长联系。

另外，有些学校允许学生请假参加一些特殊的活动或比赛。比如，你可能需要请假参加一场省级或者全国性的比赛，或者参加一些志愿者活动。这时候，你需要向老师提供相关的证明文件，以证明你确实需要请假参加这些活动。

最后，有些学校还允许学生请假因私出国旅游。但是，在请假之前，需要向学校提出申请，并提供旅游的相关证明文件。此外，还需要确保请假时间不会影响到自己的学习进度和考试安排。

总之，在选择请假理由时，需要考虑到自己的学习进度和教学进度，选择实用的请假理由，并提供相应的证明文件，以便老师和学校能够理解和支持你的请假申请。