SPF防晒指数是指防晒霜对UVB紫外线的防护能力，该指数越高，防晒效果也越好。然而，SPF并不是越高越好，适合自己肤质的SPF才是最好的选择。

首先，需要了解自己的肤质，不同肤质对紫外线的敏感程度不同。一般来说，肤质较白、容易晒伤的人需要选择SPF较高的防晒霜，而敏感肌肤则需要选择温和型的防晒霜。

其次，需要考虑自己的活动环境和时间。在户外长时间活动的人需要选择SPF更高的防晒霜，而在室内工作或短时间户外活动的人则可以选择SPF较低的防晒霜。

最后，需要注意防晒霜的使用方法。正确使用防晒霜才能发挥其最大的防晒效果。一般来说，每2个小时需要重新涂抹一次，特别是在游泳或出汗时更需要注意。

总之，选择适合自己肤质和活动环境的SPF防晒指数才是最好的选择。同时，正确使用防晒霜也是非常重要的。希望大家都能够健康防晒，享受阳光。