想要练出六块腹肌是很多人的梦想，但实现这个梦想需要付出很多努力和耐心。以下是一些快速练出腹肌的方法：

1. 控制饮食：控制饮食是练出腹肌的关键。要少吃高脂肪、高糖分和高热量的食物，可以选择多吃蛋白质和纤维素丰富的食物，如鸡胸肉、蔬菜和水果。

2. 做有氧运动：有氧运动可以帮助你燃烧脂肪，而脂肪是隐藏在腹肌下面的主要物质。常见的有氧运动包括慢跑、跳绳、游泳和骑自行车。

3. 做力量训练：力量训练可以帮助你增加肌肉质量，让你的腹肌更加明显。可以选择做仰卧起坐、平板支撑和卷腹等腹肌锻炼。

4. 坚持每天锻炼：坚持每天锻炼可以让你的腹肌更快速地达到目标。可以选择每天早上或晚上进行锻炼，保持每次锻炼时间在30分钟以上。

5. 坚持休息：休息是练出腹肌的重要因素，因为肌肉需要时间来恢复和生长。每天保证8小时的睡眠时间，让身体有充足的时间来恢复。

以上是几个快速练出腹肌的方法，但要想真正练出六块腹肌，还需要付出长期的努力和坚持。