800米跑是一项非常重要的田径赛事，需要选手兼备耐力和速度。在比赛中，选手的步频和步幅是非常关键的因素。那么，什么样的步频和步幅才是最佳的呢？

首先，我们需要了解什么是步频和步幅。步频是指选手在单位时间内脚步的次数，而步幅是指选手在一次脚步中所跨过的距离。在800米跑中，选手需要在保持一定速度的前提下尽可能地减少疲劳，因此最佳的步频和步幅应该是相对稳定的。

根据研究，800米跑最佳步频在每分钟170-190步之间，而最佳步幅则在1.5-2.0米之间。这个范围内的步频和步幅可以最大限度地发挥选手的速度和耐力，使其在比赛中保持相对稳定的状态，从而提高比赛成绩。

当然，每个选手的身体条件和跑步习惯也会影响其最佳的步频和步幅。因此，选手需要通过不断的训练和试错来找到适合自己的最佳步频和步幅。

总之，在800米跑中，最佳的步频和步幅应该是相对稳定的，可以最大限度地发挥选手的速度和耐力。选手需要通过不断的训练和试错来找到适合自己的最佳步频和步幅，从而在比赛中取得更好的成绩。