女生在14岁时正处于身体发育的高峰期，这也是长高的黄金时期。如果想要在这个时期长高，可以从以下几个方面入手。

1. 坚持运动

运动是增高的重要途径之一。女生可以选择跳绳、篮球、乒乓球、游泳等运动项目来锻炼身体。每天坚持30分钟以上的运动，有助于拉伸骨骼和肌肉，促进生长激素的分泌，从而有助于身高的增长。

2. 合理饮食

合理的饮食也是增高的关键。女生需要摄入足够的蛋白质、维生素、钙等营养素，以帮助骨骼健康生长。可以多食用牛奶、鸡蛋、豆类、鱼类、绿叶蔬菜等富含营养的食物。

3. 保持良好的姿势

良好的姿势能够让身体更加挺拔，有助于增强身体的自信心和气质。女生需要注意保持直立的姿势，避免弯曲腰背或者低头久坐，以免影响身高的发育。

4. 充足的睡眠

睡眠对身体的发育和健康至关重要。女生需要保证每天充足的睡眠时间，一般需要保持8小时以上的睡眠。在睡眠中，身体会分泌生长激素，有助于促进身高的增长。

5. 减少熬夜和过度用眼

熬夜和过度用眼会对身体造成伤害，也会影响身高的发育。女生需要减少熬夜和过度用眼的行为，避免对身体造成不必要的损伤。

总之，长高需要长期的坚持和努力。女生在14岁这个黄金时期，可以通过运动、饮食、保持良好的姿势、充足的睡眠和减少熬夜过度用眼等方法，来促进身高的增长。