咸鸭蛋是许多人心中的美食，但是在追求健康和减肥的人群中，常常被视为高热量、高脂肪、高盐分的食物，因此被禁止食用。但是，实际上咸鸭蛋并非完全不能吃，而是需要适量控制摄入量。

咸鸭蛋的热量和脂肪含量的确比较高，但是它也含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素。其中，蛋白质是人体必需的营养物质，可以帮助增加肌肉质量、提高新陈代谢。而矿物质和维生素则有助于维持身体健康。

那么，如何适量食用咸鸭蛋呢？一般来说，每天摄入的能量应该控制在一定范围内，而咸鸭蛋的热量较高，所以建议每周食用不超过两个。此外，在食用的同时，可以搭配蔬菜水果等低热量食物，增加饱腹感，减少对咸鸭蛋的需求。

总之，咸鸭蛋并非完全不能吃，但是需要适量控制摄入量。如果你正在进行减肥计划，可以将咸鸭蛋作为偶尔的美食享用，但是不要过量摄入，保持健康的饮食习惯。