跑步是一项非常健康和有益的运动，但是如果不注意一些事项，可能会对我们的身体造成伤害。下面是一些在跑步时需要注意的事项：

1. 穿着合适的鞋子。当跑步时，我们的脚部受到很大的冲击，如果穿着不合适的鞋子，可能会导致脚部受伤。因此，选择一双合适的跑步鞋是非常重要的。

2. 做好热身。在跑步前，一定要做好热身运动，这样可以让身体逐渐适应运动的强度，减少受伤的风险。

3. 控制好呼吸。跑步时，要注意控制好呼吸，这样可以让身体更好地吸收氧气，提高运动效果。

4. 不要一开始就跑得太快。很多人在刚开始跑步时，会想要一开始就跑得很快，但是这样会导致身体很快疲劳，无法坚持下去。因此，要从慢跑开始，逐渐提高速度。

5. 注意保持姿势。在跑步时，要注意保持良好的姿势，这样可以减少身体疲劳和受伤的风险。保持头部和背部挺直，手臂自然摆动。

总之，在跑步时，要注意保护好自己的身体，不要过度用力，也不要急于求成。只有坚持长期的跑步，才能获得更好的健康效果。