自轻自贱是一种消极的情绪和态度，指的是一个人自我评价低下，对自己不自信，甚至对自己的能力和价值产生怀疑和否定。这种心态可能来源于多种原因，例如遭受过挫折、受到负面评价、缺乏自信等等。

自轻自贱的人往往会表现出消极的行为，比如对自己的能力和成就过分谦虚，过分强调自己的缺点和不足，甚至拒绝接受别人的赞美和认可。这种行为不仅会影响到个人的情绪和自信心，还可能影响到他人的评价和对其的信任。

为了改变自轻自贱的心态，一个人需要重新审视自己的能力和价值，并积极寻求支持和建议。可以通过向他人寻求帮助、参加培训课程、阅读自助书籍等方式来提升自己的自信和能力。此外，也需要注意自己的言行举止，尽可能地表达出自己的自信和自豪感，从而让周围的人对自己产生积极的印象。

总之，自轻自贱是一种不利于个人成长和发展的情绪和态度，需要积极地面对和改变。只有拥有自信和自豪感，才能更好地发挥自己的潜力，实现个人的价值和目标。