女人开背是一种非常流行的健身运动，可以让身体更加灵活，也有不错的塑身效果。但是，每个人的身体状况不同，每个人的锻炼需求也不同，因此女人开背多久做一次好，需要根据个人情况来决定。

首先，如果你是初学者，一周只需要做一到两次开背就足够了。在练习过程中，要注意保护自己的身体，不要过度用力，以免引发肌肉拉伤或其他伤害。此外，要注意呼吸，每次练习时都要深呼吸，加强氧气供应，以达到更好的效果。

如果你已经是经验丰富的开背爱好者，那么你可以适当增加练习的次数。一周做三到四次开背是比较理想的，可以帮助你保持身体的柔韧性和健康状态。但是，同样要注意控制练习时间和强度，避免过度疲劳。

总之，女人开背多久做一次好，需要根据个人情况来决定。无论你是初学者还是经验丰富的爱好者，都要注意保护自己的身体，不要过度用力，以免造成不必要的伤害。只有在科学合理的锻炼下，才能达到良好的锻炼效果。