Omega-3和DHA是两种深受人们喜爱的营养素，它们对人体健康有着重要的作用。

Omega-3是一种不饱和脂肪酸，常见于富含脂肪的食物中，如鱼、坚果和植物油。它被认为对心脏健康有益，可以降低血脂、减少心脏病发作的风险。此外，omega-3还有助于改善关节炎、抑郁症、焦虑症等疾病。

DHA（二十二碳六烯酸）是omega-3家族中的一种重要成员，是人体内必需的营养素之一。它是一种结构类似于脑细胞膜的脂质，因此被认为对脑部功能和视力的保持和提高有着重要作用。DHA可以在婴儿和小孩的大脑发育过程中发挥重要作用，同时也有助于成年人保持记忆力、注意力和认知能力。

虽然人体可以通过食物摄入omega-3和DHA，但有些人的摄入量可能会不足。因此，一些人会通过补充营养品来增加这些营养素的摄入。但是，补充营养品并不是唯一的方法。通过增加鱼类、坚果和植物油等富含omega-3和DHA的食物的摄入量，也是一种简单有效的方法。

总之，omega-3和DHA是对人体健康有益的营养素。通过增加富含这些营养素的食物的摄入量，有助于保持身体健康和提高大脑功能。