当我们遇到心理压抑的时候，心情会变得烦躁不安，甚至会影响我们的日常生活。那么，如何有效地调节自己的心情呢？

首先，我们可以通过运动来缓解压力。运动可以帮助我们释放身体的紧张感，促进身体的新陈代谢，让身体感到放松和愉悦。可以选择跑步、打篮球、瑜伽等运动方式，尽量让自己的身体处于动态的状态。

其次，我们可以通过与朋友或家人交流来减轻心理压力。倾诉自己的烦恼和焦虑，可以让我们感到心理上的舒适和安慰。如果没有可以倾诉的对象，也可以选择写日记或者寻找心理咨询师的帮助。

此外，我们可以通过一些放松的活动来缓解心理压力。例如，听音乐、做瑜伽冥想、阅读、看电影等等。这些活动可以让我们放松身心，减少焦虑和压力。

最后，我们可以通过改变自己的思维方式来调节心情。我们可以通过正向思考，寻找积极的方面，鼓励自己，增加自信。同时，也可以通过认真思考问题和寻求解决方案，来改变自己的情绪状态。

总之，当我们感到心理压抑和烦躁的时候，不要让负面情绪占据我们的心理空间。我们可以通过运动、交流、放松和思维调整等方式，来积极地调节自己的心情，让生活变得更加美好。