俯卧撑是一项非常基础和常见的运动，它能够锻炼胸肌、肱三头肌和三角肌等多个肌肉群，对于提高身体素质和健康有着非常重要的作用。而一次性完成100个俯卧撑，则需要非常高的体能和毅力。

首先，想要一次性完成100个俯卧撑需要有一定的基础，建议先从10个、20个、30个逐渐增加到100个。同时，要注意正确的俯卧撑姿势，保持身体平稳，手掌与肩膀保持同一直线，下巴微收，肘部保持90度弯曲，每次动作要做到完整的伸展和收缩。

其次，进行高强度的训练需要有良好的心理素质和毅力，需要坚定的信念和不断的自我激励。可以制定一个合理的训练计划，比如每日进行3-4组俯卧撑练习，每组数量逐渐增加，同时可以配合其他训练项目，如引体向上、仰卧起坐等，提高身体素质和耐力。

最后，饮食和休息也是非常重要的，要保证充足的睡眠和正确的饮食，避免过度疲劳和身体疲惫。适当的进行拉伸和按摩也有助于减少肌肉疲劳和损伤。

总之，一次性完成100个俯卧撑需要良好的训练计划、坚定的信念和毅力，以及充足的休息和正确的饮食。只要坚持不懈，相信你也能够达成这个目标！