你突然从噩梦中惊醒，心跳加速，汗水淋漓。你试图平静自己，但你的大脑不停地回想那些可怕的场景。你感到害怕和无助，不知道该怎么办。

这时，你想起了一个古老的咒语，可以帮助你克服噩梦的恐惧。你开始重复这个咒语，让自己逐渐平静下来。

咒语是：“我充满力量和勇气，我不再害怕。我将噩梦驱散，用平静和安宁填满我的心灵。”

随着你反复念诵咒语，你感到心灵逐渐平静。你开始专注于自己的呼吸，让它变得深而缓慢。你感到自己的身体逐渐松弛下来，你的思维也变得清晰。

最后，当你再次闭上眼睛时，你感到内心充满了平静和安宁。你知道，无论何时，只要你感到害怕或无助，你可以使用这个咒语来让自己平静下来。这个咒语已成为你生活中的一部分，帮助你面对困难和恐惧，变得更加坚强和勇敢。