情绪垃圾是指那些不好的情绪或者思维习惯，常常影响我们的心情和生活。如果我们不及时排解这些情绪垃圾，它们会像垃圾一样堆积在我们的内心，让我们越来越消极和沮丧。所以，如何排解情绪垃圾是我们必须要学会的技能。

首先，我们需要意识到自己的情绪垃圾。这需要我们保持关注自己的情绪变化，当我们感觉到自己的情绪开始不好时，我们需要问自己，这是为什么？是什么事情让我变得不开心？然后，我们需要找到一个安静的地方，让自己的情绪得到宣泄。可以通过写日记、练瑜伽、听音乐等方式来排解情绪垃圾。

其次，我们需要培养自己的心理素质。心理素质可以让我们更好的应对压力和挫折，从而减少情绪垃圾的产生。我们可以通过多读书、多锻炼、多交流等方式来提高自己的心理素质。

最后，我们需要积极面对生活中的挑战。生活中总会有一些不如意的事情发生，但是我们不能让这些事情成为我们情绪垃圾的源头。我们应该学会从中寻找机会和启示，让自己更加成长。

总之，排解情绪垃圾是我们维护心理健康的重要途径之一。我们应该及时意识到自己的情绪问题，找到排解情绪垃圾的方式，并且积极面对生活中的挑战，让自己的心情和生活更加美好。