自由泳是游泳中最基本、最重要的一种泳姿，而换气是自由泳中最关键的技巧之一。如果换气不得当，会使游泳者出现缺氧、呼吸困难等问题，影响游泳效果。本文将介绍一些换气不下沉的技巧，帮助游泳爱好者提高游泳水平。

首先，正确的头部位置非常重要。换气时，应保持头部在水面以上，眼睛看向前方，脖子自然伸直。如果头部下沉，会导致呼吸不畅，甚至会吞咽水。要注意的是，头部位置过高也会影响游泳速度和稳定性，因此需要找到适合自己的头部位置。

其次，呼吸要顺畅。在换气的瞬间，应该迅速将头转向一侧，使口鼻露出水面，深吸一口气，然后迅速将头转回水中。换气的时间要尽量短，不要在水中停留太久，以免影响游泳速度和姿势。在换气过程中，要注意吸气和呼气的顺序，一般是先吸气再呼气，以保持呼吸的顺畅。

另外，换气的频率和节奏也很重要。一般来说，换气的频率应该根据自己的体力和技能水平来调整，不能过于频繁或过于稀少。换气的节奏要有规律，要与游泳的节奏相匹配，这样才能保证换气的顺畅和游泳的稳定性。

最后，还有一些小技巧可以帮助游泳者在换气时更加轻松。比如，在换气的瞬间，可以利用手臂的力量将身体向侧面倾斜，这样可以减少头部转动的角度，使换气更加顺畅。另外，在换气前，可以先将肺部中的气全部呼出，这样可以更好地吸入新鲜空气，提高换气效果。

总之，换气是自由泳中非常重要的一项技巧，掌握好换气技巧可以帮助游泳者在游泳中更加轻松自如。以上介绍的一些技巧和注意事项，希望能对广大游泳爱好者有所帮助，提高游泳水平。