防弹咖啡是一种混合了咖啡、黄油和MCT油的特殊饮品，相较于传统的咖啡，拥有更高的饱腹感和能量提升效果。但是，如何确定一天喝多少克的防弹咖啡才是适宜的呢？

首先，我们需要了解防弹咖啡中每种成分的推荐摄入量。一般来说，每天摄入的咖啡因不应超过400毫克，黄油和MCT油的推荐摄入量则需要根据个人的身体情况和活动量来确定。

根据这些推荐摄入量，我们可以计算出每天喝多少克的防弹咖啡是适宜的。例如，如果一杯防弹咖啡中含有10克的黄油和10克的MCT油，那么每天喝3杯防弹咖啡，即30克的黄油和30克的MCT油，可能会超过一些人的推荐摄入量。

因此，我们建议在饮用防弹咖啡之前，先了解自己的身体情况和推荐摄入量，根据个人情况来确定每天喝多少克的防弹咖啡是适宜的。同时，也要注意控制咖啡因的摄入量，避免对身体造成不良影响。

总之，防弹咖啡的摄入量需要根据个人情况来确定，不应超过个人的推荐摄入量。在享受防弹咖啡提供的能量和饱腹感的同时，也要注意保护身体健康。