非承载式和承载式是两种常见的锻炼方式，它们在锻炼效果和安全性方面有所不同。下面将从安全性角度分析非承载式和承载式哪个更安全。

首先，非承载式锻炼强调的是身体本身的自重和重心的移动，比如俯卧撑、仰卧起坐和深蹲等。这种锻炼方式相对于承载式锻炼来说，对关节的冲击力和压力较小，不易造成损伤和疼痛。同时，这种锻炼方式可以有效地提高身体的灵活性和协调性，对身体健康有好处。

其次，承载式锻炼则是通过外加重量来增加锻炼难度和强度，比如举哑铃、杠铃和健身器械等。虽然承载式锻炼可以更快地增加肌肉量和力量，但是这种锻炼方式对关节和肌肉的负荷也更大，容易导致肌肉劳损和关节损伤。此外，如果没有正确的锻炼姿势和方法，承载式锻炼可能会造成肌肉拉伤和骨折等严重的伤害。

综上所述，虽然承载式锻炼可以快速增加肌肉量和力量，但是在安全性方面相对于非承载式锻炼来说更容易出现损伤。因此，建议在进行承载式锻炼时，一定要选择适当的重量和正确的锻炼姿势，以保证锻炼效果和安全性。同时，对于初学者来说，可以从非承载式锻炼开始，逐渐增加锻炼难度和强度，以达到锻炼的最佳效果。