白露是秋季二十四节气之一，是秋季逐渐转凉的开始。白露时节，人们应该注意保养身体，增强身体免疫力，避免秋季常见的疾病，如感冒、流感等。下面介绍一些白露养生应该吃的食物及注意事项。

一、吃些什么

1. 梨：白露时节是梨的丰收季节，梨富含多种维生素和矿物质，有助于清热解毒、润肺止咳。

2. 核桃：核桃富含蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B等多种营养物质，有助于增强免疫力、改善记忆力。

3. 红枣：红枣营养丰富，含有多种维生素和矿物质，有助于补气养血、调节肠胃功能。

4. 莲藕：莲藕富含多种维生素和膳食纤维，有助于降低血脂、促进肠道蠕动。

二、注意事项

1. 多喝水：白露时节气温逐渐下降，空气干燥，容易导致口干舌燥、皮肤干燥等问题，因此要多喝水，保持身体水分。

2. 注意保暖：白露时节气温较低，早晚气温差异较大，容易引发感冒、喉咙炎等疾病，因此要注意保暖，穿暖和衣服。

3. 频繁洗手：白露时节是病毒传播的高峰期，因此要频繁洗手，避免病毒感染。

4. 合理作息：白露时节日短夜长，应该合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间，有助于增强身体免疫力。

总之，白露时节应该注意保暖、多喝水、合理作息、注意饮食，吃一些梨、核桃、红枣、莲藕等有助于养生的食物，可以增强身体免疫力，预防疾病。