瓜子仁是一种常见的零食，由于其口感独特、营养丰富，备受人们喜爱。但是，作为一种零食，瓜子仁的热量是多少呢？让我们一起来看看。

瓜子仁的热量主要来自于其含有的脂肪和碳水化合物。根据营养学家的研究，每100克瓜子仁含有约560大卡的热量。其中，脂肪是主要的能量来源，每100克瓜子仁含有约49克脂肪，占总能量的80%以上。碳水化合物含量相对较低，每100克瓜子仁含有约10克碳水化合物，占总能量的不到20%。

如果你正在控制自己的饮食，想要控制热量摄入，那么建议适量食用瓜子仁。因为瓜子仁虽然热量较高，但是也含有一定的营养成分，例如蛋白质、维生素E等。同时，瓜子仁含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，对心血管健康有益。

总之，瓜子仁每100克含有约560大卡的热量，如果你想要控制热量摄入，建议适量食用。同时，也要注意均衡饮食，多摄入水果、蔬菜等营养丰富的食物，保持健康的生活方式。