夫妻之间难免会有不和谐的时刻，吵架是其中之一。吵架后，双方都会感到心情不好，表现出不同的情绪和态度。有些人会选择沉默不语，有些人则会不停地发脾气。面对这种情况，我们应该如何表达自己的情感呢？

首先，我们应该尽量冷静下来，不要让情绪控制自己的行为。如果我们一味地争吵，只会让局面变得更加糟糕。相反，我们可以先找个安静的地方，冷静地思考一下自己的感受和想法。如果需要，可以写下来，或者和朋友倾诉一下。

接着，我们可以尝试和对方沟通。不要用攻击性的语言，而是尽量客观地表达自己的想法和感受。同时，也要倾听对方的观点，尊重彼此的感受。在谈话中，我们可以试着找出解决问题的方法，以达到和解的效果。

最后，我们需要给自己一些时间来恢复。吵架会让人感到疲惫和心情不好，我们可以做一些自己喜欢的事情来放松自己，比如看书、听音乐、散步等等。在这个过程中，我们也可以反思吵架的原因和自己的不足之处，以便以后避免类似的情况发生。

总之，夫妻吵架是常有的事情，但我们可以通过冷静和沟通来解决问题，以达到和谐的目的。同时，我们也需要学会处理自己的情绪，让心情尽快恢复。