糖是我们日常饮食中常见的食物之一，它不仅可以给我们带来甜味，还可以提供营养。以下是为什么吃糖有营养的原因：

首先，糖是人体能量的主要来源之一。糖类食物在体内被分解成葡萄糖，葡萄糖可以被身体利用来产生能量，维持身体正常的生命活动。如果我们的身体缺乏葡萄糖，就会感到疲劳和虚弱。因此，适当地吃糖有助于增加身体能量，提高身体机能。

其次，糖可以提供其他营养物质。糖类食物中含有多种维生素和矿物质，如维生素B和铁等，这些都是人体所需要的营养物质。虽然糖并不是这些营养物质的最佳来源，但是它们可以作为我们日常饮食中的一部分，为我们提供一些必要的营养。

最后，适量吃糖有助于提高心情。糖可以刺激大脑释放多巴胺，这是一种让人感到愉悦和满足的神经递质。在适当的情况下，吃一些糖可以让人感到快乐和放松，有益于身心健康。

然而，需要注意的是，吃糖也要适量。过量摄入糖类食物可能会导致肥胖、糖尿病等疾病。因此，在日常饮食中，我们要控制糖的摄入量，建议选择含有更多营养的糖类食物，如水果、全麦面包等。

综上所述，适量吃糖对人体有益，可以提供能量和营养，同时有助于改善心情。但是，我们需要注意糖的摄入量，保持健康的饮食习惯。