饿了一天后，很多人会忍不住想要大吃一顿，但是这样做会给胃造成很大的负担，容易引发胃酸反流、胃痛等问题。那么，饿了一天后应该吃些什么呢？

首先，应该选择清淡易消化的食物。比如说，可以选择一些粥类食物，如稀饭、粥或者豆浆。这些食物含有丰富的水分和营养成分，能够滋润胃部，缓解饥饿感。

其次，可以吃一些水果。水果中含有大量的维生素和纤维素，能够帮助消化，增强免疫力。但是要注意，不要选择过甜或者过酸的水果，以免刺激胃部。

另外，还可以选择一些清淡的蔬菜。如生菜、西红柿、黄瓜等，这些蔬菜含有很多的水分和纤维素，能够促进肠胃蠕动，帮助消化。但是要注意，不要加入太多的油和调料，以免增加胃部负担。

总之，饿了一天后应该选择清淡易消化的食物，给胃一个缓慢适应的过程。同时，也要避免过度饮食和暴饮暴食，保持良好的饮食习惯，让胃保持健康。