跑步是一项很好的运动，但对很多人来说，跑步往往是一件非常辛苦的事情。如果你也经常感到跑步很累，不够持久，那么下面几个小技巧或许能够对你有所帮助。

首先，要注意跑步的姿势。正确的跑步姿势可以让你更加轻松自如地奔跑。正确的姿势应该是：身体保持直立，头部和颈部放松，双臂自然摆动，手臂肘部弯曲，手掌屈曲，腿部交替移动，步幅尽量不要太大。抬头挺胸，放松肩膀，呼吸要均匀，不要过于急促。正确的姿势不仅可以减少能量消耗，还有助于减少运动损伤。

其次，要注意饮食。跑步前应该有一定的饮食准备，以保证体内有足够的能量。饮食应该以碳水化合物为主，如面包、米饭等。但也不要过量，以免影响跑步时的舒适度。跑步后应该适当补充蛋白质和水分，以帮助肌肉修复和身体恢复。

第三，要逐渐增加跑步强度。如果你长时间没有进行跑步训练，那么不要一开始就选择过高的强度。可以从较短的距离和时间开始，逐渐增加强度和距离。这样可以让身体适应跑步的负荷，避免过度疲劳和受伤。

最后，要保持耐心和毅力。跑步不是一项轻松的运动，需要持续的训练和坚定的毅力。如果你一开始感到很累，不要轻易放弃。坚持下去，你会发现自己越来越能够享受跑步的乐趣，跑步也将成为你生活中的一部分。

总之，正确的姿势、合理的饮食、适度的强度和坚定的毅力是跑步持久不累的关键。希望这些小技巧能够对你有所帮助，让你在跑步中更加轻松和愉悦。