健身是一项需要耐心和毅力的运动，很多人为了更好地锻炼自己的身体，会选择吃一些特定的食物来补充营养。其中，蛋白质是建立肌肉的重要元素之一。而在早上吃几个蛋清，也成为了不少人健身前的必备营养。

早上吃几个蛋清的好处主要有以下几点：

第一，蛋白质含量高。每个蛋清中含有大约6克的蛋白质，而且蛋白质的质量也很高，对肌肉的生长和修复有很好的作用。

第二，热量低。蛋白质含量高的同时，蛋白质中的热量却很低，每个蛋清只含有大约17千卡的热量。这对于想要控制体重的人来说是一个很好的选择。

第三，易于消化。蛋白质含量高的同时，蛋白质也很容易被身体吸收，这对于健身前需要快速补充能量的人来说是非常重要的。

所以，如果你是一名健身爱好者，早上吃几个蛋清是一个很好的选择。但需要注意的是，蛋黄中含有较多的脂肪和胆固醇，如果你需要控制体重或者有高胆固醇的问题，最好只吃蛋清，避免摄入过多的脂肪和胆固醇。

总之，早上吃几个蛋清是一种健康的饮食习惯，对于健身爱好者来说也是一种很好的营养补充方式。但是，我们也需要根据自己的身体情况来选择合适的食物，做到科学地健身。