一人份米饭的重量取决于饭量和个人喜好。通常情况下，一人份米饭的重量在150克至250克之间。如果你吃得多或者身体需要更多的能量，你可以增加米饭的重量，但是要注意不要过量，以免引起肥胖和其他健康问题。此外，米饭的品种也会影响其重量。有些米饭比其他米饭更重，例如糯米饭比普通米饭更重。总之，一人份米饭的重量应该根据个人需求和口味而定，建议在合理的范围内控制饭量，以保持健康生活。