米饭是亚洲国家最为普遍的主食之一。米饭是一种碳水化合物和能量的来源，它也含有其他重要的营养素。下面是每一百克米饭的营养成分表：

碳水化合物：

米饭的主要成分是碳水化合物，每一百克米饭含有约28克碳水化合物。碳水化合物是我们身体主要的能量来源，能够提供身体所需的能量以维持身体正常运转。

蛋白质：

米饭含有少量的蛋白质，每一百克米饭含有约2.7克蛋白质。蛋白质是身体构建肌肉和维持身体组织所需要的重要营养素。

脂肪：

米饭中含有极少的脂肪，每一百克米饭仅含有0.3克脂肪。尽管脂肪是我们身体所需的重要营养素之一，但摄入过多的脂肪会导致肥胖和其他健康问题。

纤维：

米饭中含有少量的纤维，每一百克米饭含有1.2克纤维。纤维有助于促进肠胃健康和预防便秘。

维生素和矿物质：

米饭含有一些维生素和矿物质，例如磷、镁、铁、硒和维生素B1。这些营养素对于身体的正常运作非常重要，能够帮助身体维持正常的代谢和免疫功能。

总结：

米饭是一种非常健康的主食，它含有丰富的碳水化合物、少量的蛋白质、纤维、维生素和矿物质。米饭是我们身体需要的能量和营养素的来源，但是应该注意控制米饭的摄入量，以免过度摄入碳水化合物导致肥胖和其他健康问题。