QQ是我们日常生活中经常使用的一种社交软件，但是有时候我们的QQ账号会被盗，这时候就需要我们解除QQ实名认证来恢复账号的使用。下面是详细步骤：

1. 打开QQ客户端或者QQ官网，选择“忘记密码”或者“找回密码”选项。

2. 在找回密码页面中，输入你的QQ账号和验证码，然后选择“通过验证身份”选项。

3. 在验证身份页面中，选择“使用密保邮箱重置密码”选项。

4. 如果你曾经绑定了密保邮箱，那么你会收到一封来自QQ的邮件，里面会有一个链接，点击链接进入密码重置页面。

5. 在密码重置页面中，输入新密码并确认，然后选择“提交”选项。

6. 成功提交后，QQ会提示你密码已经重置成功，你可以使用新密码登陆。

7. 登陆成功后，你需要进入QQ的安全中心，找到“实名认证”选项，选择“解除实名认证”选项。

8. 在解除实名认证页面中，输入你的身份证号码和姓名，然后选择“提交”选项。

9. 如果信息填写正确，那么你的QQ账号就成功解除了实名认证，你可以继续使用你的账号了。

总之，如果你的QQ账号被盗了，不要惊慌，按照上述步骤来解除实名认证就可以轻松恢复你的账号使用。同时，我们也要加强账号安全意识，不要随意泄露个人信息和密码，避免账号被盗。