练腹肌是很多人锻炼身体的重要部分，但很多人在进行腹肌训练的时候，常常会感觉到腰部也发力了。这其实是很正常的现象。

在进行腹肌训练时，其实不仅仅是在锻炼腹部肌肉，同时也会涉及到腰部、臀部和大腿等部位。这是因为腹部肌肉和这些部位的肌肉都是相互连接的，它们一起协同才能保持身体的平衡和稳定。

当我们进行腹肌训练时，我们通常采用的是半躺姿势，这时候我们的腰部便会自然地参与到训练中来，以保持身体的平衡。同时，我们在进行腹肌训练时，也需要借助腰部的力量来帮助我们完成动作。

但是，如果我们感觉到腰部的力量比腹部肌肉更强，那么这时候就需要调整我们的姿势和训练方法了。我们可以尝试着将上半身的位置调整得更高一些，这样就可以减少腰部的参与，让腹部肌肉更好地得到锻炼。

此外，我们还可以尝试一些更有针对性的腹肌训练方法，比如仰卧起坐、卷腹等，这些动作可以更加集中地锻炼腹部肌肉，减少腰部的参与。

总之，腰部在进行腹肌训练时会自然地参与到训练中来，这是正常的现象。但如果我们感觉到腰部的参与过多，就需要调整我们的姿势和训练方法，让腹部肌肉更好地得到锻炼。