打坐是一种修行的方式，可以让人们获得身心上的平静和内在的力量。在打坐中，集中注意力是非常重要的，因为只有这样，我们才能真正与自己的内心对话，并获得更深层次的体验。

那么，在打坐时，我们应该把注意力集中在哪里呢？首先，我们可以将注意力集中在自己的呼吸上。这是最基本的打坐技巧，因为呼吸是我们生命力的来源，也是我们与外界联系的一种方式。通过深呼吸，我们可以放松身体，降低压力，让自己更加专注和平静。

其次，我们可以将注意力集中在身体的感觉上。在打坐中，我们可以感受到身体的每一个部位，包括头、脖子、肩膀、胸部、腹部、手臂、腿和脚。通过感受身体的感觉，我们可以更好地意识到自己的身体状态，并且放松身体的紧张和压力。

最后，我们可以将注意力集中在自己的内心上。在打坐中，我们可以尝试观察自己的思维和情感，不要对它们做出任何评判或反应，只是静静地观察。通过观察自己的内心，我们可以更好地了解自己的内在世界，找到自己的方向和目标。

在打坐中，我们可以按照不同的方式来集中注意力，但最重要的是要保持专注和平静。只有这样，我们才能真正与自己的内心对话，并获得更深层次的体验和成长。