梦境常常是人们睡眠中的一种自然现象，有些梦境让人感到愉快，有些梦境则让人感到不安和不吉祥。当你被不吉祥的梦境所困扰时，你可以采取一些方法来化解它们。

首先，你可以尝试记录你的梦境。当你醒来时，尽可能地详细描述你的梦境，包括场景、人物、情节等。这样可以帮助你更加清晰地回忆梦境，同时也有助于你分析梦境的含义。

其次，你可以尝试改变梦境的结局。当你在梦中遇到不吉祥的情节时，你可以试着改变它们的结局。比如，如果你梦到自己在被追赶，你可以试着让自己逃脱成功，这样可以缓解你的不安情绪。

另外，你也可以尝试进行冥想或放松练习。这些练习可以帮助你放松身心，减轻焦虑和不安情绪，从而让你更加平静地面对不吉祥的梦境。

最后，如果你发现自己无法自行化解不吉祥的梦境，你可以寻求专业的帮助，比如咨询心理医生或专业的梦境解释师。他们可以帮助你分析梦境的含义，以及提供更加有效的解决方案。

总之，当你被不吉祥的梦境所困扰时，不要慌张，采取一些方法来化解它们。通过记录梦境、改变结局、进行放松练习或寻求专业帮助，你可以逐渐摆脱不吉祥的梦境的困扰，重新拥有一个平静的睡眠。