正常标准体重是指一个人在正常范围内的体重，其计算方法主要是根据身体质量指数（BMI）来确定。身体质量指数是一个人的体重与身高的比值，是目前评估肥胖程度和健康风险的公认标准。

身体质量指数的计算公式为：BMI = 体重（kg）/身高（m）的平方。

例如，一个身高为1.7米的人，体重为60公斤，那么他的BMI为60 / 1.7² = 20.76。根据国际卫生组织（WHO）的标准，BMI在18.5-24.9之间的人属于正常体重范围。

但是，BMI并不是完全准确的评估标准，因为它不能区分肌肉和脂肪的比例。因此，对于一些身体素质比较好的人，他们的BMI可能会高于正常范围，但实际上并不属于肥胖。此时，可以结合腰围、体脂率等指标来进行综合评估。

总之，正常标准体重的计算方法是根据身体质量指数来确定，但不应仅依赖BMI来评估一个人的体重状况，应结合其他指标进行综合判断。同时，保持健康的生活方式，坚持适度的运动和合理的饮食也是保持正常体重的重要途径。