三高人群指的是患有高血压、高血糖和高血脂的人群。由于这些人群的身体状况需要特别关注，所以他们的饮食也需要有所调整。在日常饮食中，三高人群应该选择一些清淡、低脂、低糖、低盐的食物，尤其是在主食选择上更需注意。

首先，三高人群应该避免食用高糖、高脂和高盐的主食，例如糯米饭、炸鸡、薯条、方便面等，这些食物都会加重身体负担。相反，他们可以选择一些健康、营养丰富的粗粮主食，例如全麦面包、燕麦粥、玉米粥等。

其次，三高人群还可以选择一些低糖、低盐的主食，例如薏米、黑米、糙米等，这些食物富含膳食纤维，可以帮助降低血糖、血脂和血压。此外，他们还可以选择一些蔬菜类主食，例如蔬菜沙拉、素食汉堡等，这些食物不仅可以提供丰富的维生素和矿物质，还可以减少动物性脂肪的摄入，有助于调节血脂。

最后，三高人群在选择主食时还需要注意食用量的控制，一般建议每餐主食摄入量不要超过200克。此外，他们还应该注意饮食的多样性，不要长期食用同一种主食，应该适当地轮换食用。

总之，对于三高人群来说，选择健康、清淡、低脂、低糖、低盐的主食非常重要。他们可以选择一些粗粮、蔬菜类、低糖、低盐的食物，控制食用量并注意饮食多样性，从而帮助身体更好地调节血糖、血脂和血压。