卷腹是一种常见的锻炼腹部肌肉的方法，也是很多人在减肥和塑身过程中必不可少的一部分。那么，坚持卷腹多久才能有效果呢？

首先，需要明确的是，卷腹的效果并不是一蹴而就的，需要长期坚持才能看到明显的效果。通常情况下，每天进行20-30分钟的卷腹锻炼，坚持1-2个月左右，就能看到一定的效果。

当然，具体的效果还要因人而异。身体状况、饮食习惯、锻炼频率等因素都会影响卷腹的效果。一般来说，如果你想要快速塑身，除了坚持卷腹以外，还需要注意饮食和其他形式的运动。

此外，卷腹的效果也与卷腹的姿势和强度有关。如果卷腹的姿势不正确或者强度过大，反而可能会对身体造成伤害。因此，在进行卷腹锻炼时，一定要注意正确的姿势和适当的强度。

总之，坚持卷腹是一种有效的锻炼腹部肌肉的方法，但是需要长期坚持才能看到明显的效果。同时，也需要注意卷腹的姿势和强度，以免对身体造成伤害。