想要快速变白变嫩，首先要保护好自己的肌肤。晒后肌肤容易受到紫外线的伤害，所以要及时进行修复。以下是一些快速变白变嫩的方法：

1. 冰敷：晒后肌肤会感到发热，可以使用冰敷来缓解。将冰块用毛巾包裹后轻轻按压在脸上，每次持续5-10分钟，可以减轻肌肤的疼痛和红肿。

2. 补水：晒后肌肤容易出现干燥，需要及时补水。可以使用保湿喷雾或面霜进行补水，每天保持8杯水的饮水量也可以让肌肤变得嫩滑。

3. 敷面膜：使用具有修复效果的面膜，如芦荟、燕窝等，可以加速肌肤的恢复过程。每周使用1-2次，可以让肌肤变得更加白皙、嫩滑。

4. 饮食调理：多吃一些富含维生素C和E的食物，如柑橘、西红柿、红枣等，可以帮助肌肤抵御紫外线的伤害，促进肌肤的修复和再生。

5. 避免再次晒伤：晒后肌肤很脆弱，需要避免再次晒伤。出门时要涂抹防晒霜，选择遮阳帽和长袖衣服来保护肌肤。

总之，晒后肌肤需要及时进行修复和保护，才能让肌肤变得更加白皙、嫩滑。