随着生活水平和科技水平的提高，人们的生活方式发生了很大的变化，久坐不动的生活方式已经成为了一种常态。然而，适量运动对身体健康是非常有好处的，下面我们来探讨一下这些好处。

首先，适量运动可以提高身体的代谢率，增强身体免疫力，有助于身体健康。研究表明，运动可以增加人体代谢率，促进身体的血液循环，提高免疫力，使身体更加健康。此外，适量运动还可以加速身体的新陈代谢，有助于减轻体重。

其次，适量运动还可以降低患病的风险。研究表明，适量运动可以降低患心脏病、中风、糖尿病等疾病的风险。这是因为运动可以改善心血管系统的功能，降低血压和胆固醇水平，维持身体的健康。

最后，适量运动还可以提高身体的心理健康。研究表明，运动可以减轻压力和焦虑，帮助人们保持心情愉悦和精力充沛。此外，运动还可以提高人们的自信心和自尊心，有助于改善心理健康。

综上所述，适量运动对身体健康是非常有好处的。我们应该每天坚持适量运动，让身体更加健康，并享受更加美好的生活。