女子800米跑步是一项非常具有挑战性的运动项目，需要运动员具备足够的耐力和速度。那么，如何在比赛中跑得快又不累呢？以下是一些有用的技巧：

1. 合理的训练计划

首先，制定适合自己的训练计划非常重要。训练计划应该包括有氧运动、重量训练和灵活性训练等方面。通过不断的训练和挑战自己的极限，可以提高跑步的耐力和速度。

2. 控制呼吸

在比赛中，控制呼吸是非常重要的。在跑步时，应该尽可能地吸入新鲜空气，然后慢慢地呼气。这样可以保持体内氧气的充足，并且减少疲劳的程度。

3. 节奏感和技巧

在比赛中，跑步的节奏感和技巧也非常重要。要尽可能地保持稳定的步伐和呼吸，避免过快或过慢的步伐。同时，要掌握好弯道的跑法，保持身体的平衡和稳定。

4. 着装和饮食

除了训练和技巧，着装和饮食也非常重要。穿着舒适的运动服和跑鞋，可以减少不必要的摩擦和阻力。饮食方面，应该控制好饮食的营养和摄入量，保证身体的充分能量。

总之，女子800米跑步需要整体素质的提升，包括耐力、速度、技巧和心理素质等方面。只有通过不断的训练和挑战自己的极限，才能在比赛中跑得快又不累。