导读 跨越式跳高是田径运动中的一项重要项目,它需要运动员在短暂的时。绿色圃中小学教育网百科专栏,提供全方位全领域的生活知识
跨越式跳高是田径运动中的一项重要项目,它需要运动员在短暂的时间内完成跨越杠杆的动作。然而,跨越式跳高过程中易犯错误也很常见,这些错误会影响运动员的成绩并增加受伤的风险。本文将介绍跨越式跳高易犯错误及纠正方法。
易犯错误一:起跑不正确
跨越式跳高的起跑非常重要,过早的起跳或起跳不足会影响杠杆的高度和跳跃的弧度。许多运动员在起跑时都存在下蹲过深、步伐过大或者起跳时脚步不稳等问题,这些问题会导致跳高时出现偏差。
纠正方法:正确的起跑姿势应该是身体微微前倾,膝盖微屈,注意脚步要稳定,向上起跳时双臂要向上伸展。
易犯错误二:过早的踢腿
许多运动员在跳高时,会过早的踢腿,这会导致跳远距离不足或者无法越过杠杆。
纠正方法:在跳高时,应该等到身体接近杠杆时才开始踢腿,并在踢腿的同时,双臂要向上伸展,保持身体向上的动力。
易犯错误三:杠杆上方控制不足
在跨越杠杆的过程中,如果控制不住身体的重心,就会导致跳高时身体无法通过杠杆,或者跨越后无法保持平衡。
纠正方法:在跳高时要注意身体的稳定性,保持重心的控制并控制好身体的姿势,跨越杠杆后要正确着地并迅速站立。
总之,跨越式跳高是一项技术活,需要经过长期的练习和不断的实践才能掌握。只有在正确的练习方法和正确的技巧指导下,才能够不断提高自己的跳高水平,创造更好的成绩。
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