汗蒸和桑拿都是常见的排汗方式，但是它们的排寒气效果却有所不同。

首先来说汗蒸，汗蒸是一种通过蒸汽将身体表面的汗腺打开，排出体内多余的水分、盐分和废物的方法。在汗蒸的过程中，身体会不断地出汗，从而使体内的温度逐渐下降，达到排寒气的效果。此外，汗蒸还可以促进血液循环，增强皮肤的新陈代谢，对身体的健康有很好的保健作用。

而桑拿则是一种通过高温干燥的环境，使身体的表面温度升高，从而达到排寒气的效果。桑拿可以让身体的毛孔扩张，使排汗更加畅通，从而让身体的温度逐渐下降。但是，桑拿对于皮肤的刺激比较强，对于一些皮肤敏感或者有炎症的人来说，可能会有一定的刺激和不适感。

综上所述，汗蒸和桑拿都可以达到排寒气的效果，但是它们的方式和效果略有不同。如果你想要选择一种更加温和的排汗方式，可以选择汗蒸；如果你想要更快速地排出体内多余的水分和废物，可以选择桑拿。但是，不管选择哪种方式，都要注意不要过度使用，以免对身体造成不良影响。