在现代社会中，手机已经成为了人们不可缺少的一部分，而在手机中，QQ则是我们日常生活中最常用的通讯工具之一。然而，在使用QQ的过程中，我们有时会遇到一些问题，比如忘记了自己的手机QQ密码，或者手机号码发生了变化，这时该怎么办呢？

首先，如果我们忘记了自己的QQ密码，可以尝试通过QQ官方的找回密码功能来修改密码。具体步骤如下：

1. 打开QQ登录页面，在密码框下方点击“忘记密码”。

2. 根据提示输入自己的QQ号码和验证码，然后点击“下一步”。

3. 在弹出的界面中选择找回密码的方式（手机验证、邮箱验证等），按照提示进行操作即可。

如果我们的手机号码发生了变化，可以通过以下方法来更改QQ绑定的手机号码：

1. 打开QQ，进入“我”的页面，点击“设置”。

2. 在设置页面中选择“账号与安全”，然后点击“手机号码”。

3. 在弹出的界面中，选择“更换手机号码”，按照提示进行操作即可。

在更改手机号码的过程中，需要输入新的手机号码以及绑定该手机号码的验证码。如果无法接收到验证码，可以尝试通过其他方式来验证身份，例如通过QQ的安全中心或者联系QQ客服进行申诉。

无论是忘记了QQ密码还是更换了手机号码，我们都可以通过以上方法来解决问题。当然，在日常使用QQ的过程中，我们也应该注意保护好自己的账号和密码，以免出现不必要的麻烦。