一日三餐是人们日常生活中必不可少的一部分。为了保持身体健康，我们需要注意饮食营养的平衡。以下是一些关于一日三餐营养口诀的建议：

早餐：早餐是一天中最重要的一餐，因为它可以为身体提供能量和营养，帮助身体在一天中保持良好的状态。建议早餐应该包括高纤维和高蛋白质的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜等。此外，避免食用高糖分和高脂肪的食物，如糕点、油炸食品和糖果等。

午餐：午餐是一天中需要提供能量和营养的重要一餐，可以为身体提供足够的能量来应对下午的工作和活动。建议午餐应该包括高蛋白、高纤维和低脂肪的食物，如鱼、鸡肉、豆类、蔬菜和水果等。此外，避免过多的加工食品和高热量的饮料，如糖果、饮料和快餐等。

晚餐：晚餐是一天中最后一餐，应该注意控制食量和时间，以免影响睡眠和身体健康。建议晚餐应该包括高纤维、高蛋白质和低脂肪的食物，如鱼、鸡肉、豆类、蔬菜和水果等。此外，避免过多的加工食品和高热量的食物，如油炸食品、甜点和碳酸饮料等。

总结：一日三餐是保持身体健康的重要组成部分，应该注意食物营养的平衡和控制食物摄入的量和时间。建议选择高纤维、高蛋白质和低脂肪的食物，避免高糖分和高脂肪的食物以及过多的加工食品。良好的饮食习惯可以帮助我们保持健康和活力，更好地应对日常生活和工作的挑战。