一杯牛奶通常是250毫升，而一份牛奶的热量通常是基于每100毫升的热量计算。一份普通的牛奶（即全脂牛奶）的热量是大约60-70卡路里。如果我们将这个数字乘以2.5（即一杯牛奶的容量是250毫升，相当于2.5份），那么一杯普通牛奶的热量约为150-175卡路里。

当然，不同的牛奶类型和品牌的热量可能会有所不同。例如，脱脂牛奶的热量会比全脂牛奶低，而奶粉调制的牛奶的热量会因为不同的配方而有所不同。因此，如果你想知道你喝的牛奶有多少大卡，最好查看包装上的营养信息表，或者使用一些食物热量计算器来帮助你计算。